Dlaczego nie chudniesz mimo diety? Nowe badanie o roli kwasów omega-3 w odchudzaniu

Czy zdarzyło Ci się przestrzegać diety, być aktywną fizycznie i mimo to nie zauważać efektów odchudzania? 
To wcale nie musi oznaczać, że robisz coś źle. Coraz więcej badań wskazuje, że problemem może być przewlekły stan zapalny w organizmie, który utrudnia redukcję masy ciała.

Najświeższe badanie z 2025 roku pokazuje, że odpowiednia podaż kwasów omega-3 z ryb może realnie wspierać proces odchudzania i poprawiać metabolizm.

Co wykazało badanie z 2025 roku?

Badanie sprawdzało wpływ suplementacji kwasami omega-3 (EPA + DHA) u osób z otyłością.

Przez 8 tygodni uczestnicy stosowali dietę redukcyjną ze zbilansowanymi tłuszczami i aktywnością fizyczną. Jedna grupa dodatkowo otrzymywała 1,8 g EPA + DHA dziennie.

Efekty były imponujące – i widoczne szybciej, niż się spodziewano.

Najważniejsze efekty suplementacji

✔️ Obniżenie stanu zapalnego – spadek markerów przewlekłego zapalenia (IL-6, MCP-1) i wzrost czynników przeciwzapalnych (IL-10, Resolvin D1).
✔️ Lepszy metabolizm – poprawa profilu lipidowego, spadek trójglicerydów i VLDL.
✔️ Redukcja masy ciała – uczestnicy szybciej chudli, a efekty odchudzania były wyraźniejsze.
✔️ Mniej otyłości brzusznej – aż 35% osób straciło otyłość trzewną (vs. tylko 5,6% w grupie placebo).
✔️ Spadek tkanki tłuszczowej – szczególnie w obrębie talii.

Dlaczego suplementacja omega-3 jest tak ważna?

👉 Z samej diety ciężko dostarczyć odpowiednią ilość EPA i DHA – nawet jeśli regularnie jesz ryby.
👉 Roślinne źródła omega-3 (np. siemię lniane, chia) dostarczają ALA, które organizm tylko w niewielkim stopniu przekształca w aktywne formy.
👉 Dlatego suplementacja omega-3 z ryb to realne wsparcie, jeśli chcesz:

• poprawić metabolizm,

• ułatwić redukcję tkanki tłuszczowej,

• wspierać zdrowie metaboliczne i chudnąć skuteczniej.

Co możesz zrobić już teraz, aby wspierać odchudzanie i poprawić efekty diety dzięki omega-3?

✅ Zadbaj o odpowiednią podaż kwasów omega-3 (EPA + DHA).
✅ Łącz suplementację ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną – to fundament skutecznej redukcji masy ciała.
✅ Wybieraj sprawdzone źródła omega-3 – czyste, bezpieczne i o potwierdzonym działaniu.

🔗 https://eqology.com/pSLvr7 - kliknij i sprawdź sprawdzone kwasy Omega-3.

Podsumowanie

Jeśli Twoja dieta i aktywność fizyczna nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, powodem może być przewlekły stan zapalny w organizmie.

Badanie z 2025 roku udowadnia, że suplementacja omega-3 wspiera odchudzanie, poprawia metabolizm i redukuje otyłość brzuszną.

Dlatego, zamiast się frustrować, zadbaj o ten ważny element diety – bo może to być klucz do trwałych i zdrowych efektów odchudzania.

Badanie: Effect of a Diet Supplemented with Marine Omega-3 Fatty Acids on Inflammatory Markers in Subjects with Obesity: A Randomized Active Placebo-Controlled Trial
PMID: 39857130