Gotowy jadłospis na 7 dni z prostymi przepisami, który pomoże Ci odzyskać kontrolę nad jedzeniem i zobaczyć pierwsze efekty szybciej, niż Ci się wydaje.

💚 Stworzony dla kobiet, które chcą schudnąć i w końcu poczuć, że dieta działa - bez ciągłego myślenia o jedzeniu
💚 Pomaga utrzymać odpowiednią ilość białka → większa sytość i mniej podjadania
💚 Wspiera kobiety z insulinoopornością i w trakcie menopauzy
💚 Szybkie posiłki do 30 minut → więcej czasu dla siebie
💚 Prosty plan + lista zakupów → zero chaosu i decyzji „co dziś zjeść”

Cena: 119 zł → 95 zł z kodem: WIOSNA20

• Ciągły głód mimo diety?
• Efekt jojo wraca szybciej niż efekty?
• Brak energii i napady na słodycze?
• Brak pomysłu, jak jeść więcej białka bez kombinowania?

Nie jesteś sama.

Większość diet kończy się frustracją, bo są zbyt restrykcyjne albo… po prostu nie działają.

Ten plan działa inaczej

➡️ jesz sycąco
➡️ nie podjadasz
➡️ zaczynasz widzieć efekty bez walki ze sobą

💡 ROZWIĄZANIE - GOTOWY PLAN

„Jedz pysznie i chudnij - wiosna” to:

✔ 7-dniowy jadłospis (28 lub 35 przepisów) → gotowe propozycje na każdy dzień
✔ Idealne makro. ok. 25% białka, 35% tłuszczów, 40% węglowodanów 
✔ Posiłki bogate w białko → mniej głodu, więcej kontroli
✔ Posiłki o niskim i średnim ładunku glikemicznym → stabilny poziom glukozy, mniej zachcianek i łatwiejsze trzymanie diety
✔ Maksymalnie 30 minut w kuchni → dieta dopasowana do życia
✔ Lista zakupów + makro → oszczędność czasu i pieniędzy
✔ Elastyczne zamiany → bez poczucia „jestem na diecie”
✔ Białkowe słodkości → koniec z napadami na słodycze
✔ Zdjęcia posiłków → dokładnie wiesz, co przygotować

Nie musisz rezygnować.

Białkowe desery:

➡️ zaspokajają ochotę na słodkie
➡️ nie powodują skoków glukozy
➡️ pomagają utrzymać dietę bez frustracji

💛 Dla kogo powstał ten plan?

✔ Kobiety, które chcą schudnąć i zobaczyć realne efekty
✔ Kobiety zmęczone ciągłym zaczynaniem od nowa
✔ Kobiety, które chcą jeść więcej białka bez liczenia
✔ Kobiety z insulinoopornością i w menopauzie
✔ Zajęte kobiety, które chcą prostych rozwiązań

Czy można wymieniać posiłki między dniami?
Tak. Jadłospis został zaprojektowany tak, aby umożliwić swobodne zamiany.

Co jeśli jakiś składnik nie pasuje?
Wiele przepisów zawiera podpowiedzi, jak zamienić dany składnik na inny. Całe menu oparte jest na prostych produktach, które bez problemu kupisz w lokalnym sklepie czy dyskoncie – nie potrzebujesz specjalistycznych składników.

Czy dieta jest czasochłonna?
Większość posiłków można przygotować w około 20 minut.

Czy dieta sprawdzi się przy insulinooporności lub w perimenopauzie/menopauzie?
Kompozycja posiłków sprzyja stabilnemu poziomowi glukozy we krwi. Jadłospis zawiera ok. 25% białka, co pomaga utrzymać sytość, ograniczyć podjadanie oraz wspierać utrzymanie masy mięśniowej, szczególnie ważnej przy insulinooporności i w okresie perimenopauzy oraz menopauzy.

Gdzie znajdę menu słodkości?
Menu słodkości znajduje się w tym samym pliku PDF – na końcu jadłospisu. Dzięki temu wszystkie przepisy są w jednym miejscu i można z nich korzystać w dowolnym momencie.

Chcę gotować z partnerem. Jak to zrobić?
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie partnera w kalkulatorze kalorii. Wykup dietę dla siebie w kaloryczności dopasowanej do wyniku z kalkulatora. Dla partnera możesz przygotować obiad z podwójnej porcji lub dodać do jego jadłospisu dodatkowy posiłek z menu słodkości albo menu sałatek. Dzięki temu będziecie jeść to samo i gotować w krótkim czasie.

Zacznij zmianę tej wiosny

Plan posiłków pomaga odzyskać kontrolę nad jedzeniem, ograniczyć podjadanie i stopniowo redukować masę ciała przed latem.

Mam na imię Magda i tworzę markę Źródło Zdrowych Kalorii. Jestem dietetyczką kliniczną i od lat pomagam tysiącom kobiet jeść pysznie i chudnąć – bez głodu, restrykcji i presji. Kiedyś też myślałam, że zdrowe gotowanie musi być skomplikowane. Dziś pokazuję, że może być proste, szybkie i przyjemne.