Wysokobiałkowe śniadania na płaski brzuch

47,00 zł 69,00 zł

Opis

* Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 69 zł

🥣 Śniadania na płaski brzuch – inspirowane kuchnią włoską
. Zadbaj o lekkość, sytość i energię już od pierwszego posiłku.

Dlaczego to, co zjadasz rano, ma kluczowe znaczenie dla redukcji masy ciała i wyglądu brzucha?
 Jednym z najczęstszych wyzwań u kobiet, które chcą schudnąć bez głodu i podjadania, jest niewystarczająca ilość białka w pierwszym posiłku. Tymczasem dobrze zbilansowane śniadanie – bogate w białko i o niskim indeksie glikemicznym – może znacząco poprawić sytość, koncentrację i komfort trawienny przez cały dzień.

🧀🍅 Znajdziesz tu m.in. omlet caprese, frittatę z prosciutto, owsiankę czekoladową i pancakes z owocami – wszystkie w dwóch wariantach kalorycznych, by łatwo dopasować porcję do siebie.

To śniadania, które:

💛 sycą na długo i zmniejszają ochotę na słodycze,
💛 wspierają trawienie i ograniczają wzdęcia,
💛 pomagają odzyskać energię, której brakuje po źle rozpoczętym dniu.

O diecie

🍽️ Co znajdziesz w środku?

✔️ 14 przepisów na śniadania – zarówno wytrawnych, jak i słodkich
✔️ Dwa warianty kaloryczne każdego posiłku
✔️ Makroskładniki zaprojektowane z myślą o redukcji: ok. 25% białka, 35% tłuszczów, 40% węglowodanów,
✔️ Niski indeks glikemiczny – mniej napadów głodu i więcej energii
✔️ Produkty dostępne w każdym sklepie
✔️ Napoje wspierające płaski brzuch i łagodzące wzdęcia
✔️ Poradnik: „Co robić poza dietą, by wspierać płaski brzuch?”
✔️ Edukacja: 5 zasad idealnego śniadania i wyjaśnienie, czym tak naprawdę jest „płaski brzuch”

💪 Dlaczego warto?

✅ Ograniczysz ochotę na podjadanie i zyskasz długotrwałe uczucie sytości
✅Zadbasz o zdrowe trawienie i lepsze samopoczucie
✅ Zaczniesz dzień z porcją białka – bez stresu o to, że zaraz zrobisz się głodna
✅ Nauczysz się komponować śniadania, które naprawdę wspierają Twoje cele sylwetkowe

📥 Jak otrzymasz eBooka?
Po zakupie otrzymasz eBooka automatycznie na maila. Możesz korzystać z niego na telefonie, komputerze lub go wydrukować.

Jak dobrać kaloryczność?

Wybierz plan dopasowany do Twoich potrzeb – niezależnie od Twojego stylu życia. Nie wiesz, który wariant wybrać? Skorzystaj z dostępnego kalkulatora kalorii, który znajdziesz na mojej stronie lub napisz do mnie na Instagramie, a pomogę Ci zdecydować!

Przykładowe zdjęcia z diety

FAQ - Najcześciej zadawane pytania

1. Dla kogo jest ta dieta / ten e-book?

Dla kobiet, które chcą jeść smacznie i chudnąć bez głodówek, mają mało czasu na gotowanie i potrzebują gotowych rozwiązań.

2. Czy dieta będzie odpowiednia, jeśli mam insulinooporność / PCOS / jestem w okresie menopauzy?

Tak, moje diety mają niski indeks glikemiczny i odpowiednie proporcje makroskładników, co sprawdza się także przy IO, PCOS i zaburzeniach hormonalnych.

3. Ile posiłków dziennie zawiera dieta?

3 albo 4 posiłki. Informacja o ilości posiłków znajduje się w opisie produktu.

4. Jaką kaloryczność wybrać?

Na mojej stronie znajdziesz specjalny kalkulator kalorii, który pomoże obliczyć Twoje zapotrzebowanie na mojej diecie w zależności od Twojego celu.

5. Czy mogę zamieniać posiłki między dniami?

Tak, dieta jest elastyczna – możesz wymieniać posiłki w ramach tej samej kaloryczności. Na przykład możesz zjeść śniadanie, obiad lub kolację z innego dnia albo przygotować dania na dwa–trzy dni z góry. Możesz również zamienić śniadanie z kolacją w ramach tego samego dnia. 

6. Czy mogę podmieniać składniki, których nie lubię lub nie mam dostępu?

Tak! Wiele przepisów zawiera podpowiedzi, jak zamienić dany składnik na inny. Całe menu oparte jest na prostych produktach, które bez problemu kupisz w lokalnym sklepie czy dyskoncie – nie potrzebujesz specjalistycznych składników.

7. Czy dieta jest odpowiednia dla całej rodziny?

Tak, posiłki są pyszne i uniwersalne – zazwyczaj moje klientki gotują z tych przepisów dla całej rodziny.

8. Czy schudnę na tej diecie?

Dieta została stworzona z myślą o redukcji tkanki tłuszczowej – jeśli będziesz się jej trzymać, możesz liczyć na efekty. Wprowadź dodatkowo aktywność fizyczną, aby przyspieszyć efekty.

9. W jakiej formie dostanę dietę / e-booka?

W formacie PDF, do pobrania natychmiast po zakupie (link wysyłany jest również na maila

10. Co jeśli nie mam czasu gotować?

Właśnie dlatego powstała ta diet – szybkie, smaczne przepisy i listy zakupów pomogą Ci oszczędzić czas i energię.

11. Czy mogę wymieniać posiłki pomiędzy różnymi dietami?

Tak, pod warunkiem, że wymianę tą robisz pomiędzy dietami o tej samej ilości posiłków i ilość kalorii jest zbliżona.

12. Czy gramatura produktów w diecie podana jest przed ugotowaniem czy po ugotowaniu?

Gramatura produktów podana jest zawsze przed obróbką termiczną.

13. Co zrobić, jeżeli nie mogę dostać w sklepie jakiegoś produktu lub po prostu go nie lubię?

Jeśli masz problem z dostępnością produktów sezonowych, takich jak owoce czy warzywa, możesz bez obaw sięgnąć po wersję mrożoną lub wymienić je na inne produkty sezonowe. Pamiętaj przy tym o prostych zasadach:

  • czerwone owoce wymieniamy na inne czerwone (np. truskawki na maliny),
  • zielone warzywa na inne zielone (np. szpinak na rukolę lub cukinię).

Inne składniki możesz podmieniać według ogólnych zasad, np.:

  • orzechy i migdały na pestki dyni lub słonecznika,
  • tofu na białą rybę lub chude mięso (np. pierś z kurczaka),

Gramaturę wymienianego składnika zazwyczaj zostawiamy taką samą.

14. Nie dostałam maila z dietą – co robić?

Sprawdź folder SPAM lub Oferty. Jeśli nadal nie ma – napisz do mnie na kontakt@zrodlozdrowychkalorii.pl i pomogę ❤️

15. Czy mogę zapłacić BLIKiem / kartą / przelewem?

Tak – obsługuję płatności online przez bezpieczny system Stripe, Blik oraz Przelewy24.

16. Czy mogę zapłacić w euro / z zagranicy?

Tak – płatność kartą z zagranicznego banku działa bez problemu.

Opinie moich klientek
Od lat zmagam się z PCOS. Słysząc jak kluczowa jest dieta w tej jednostce chorobowej zgłosiłam się po pomoc do Pani Magdy. Dzięki naszej współpracy udało mi się wypracować dobre nawyki żywieniowe, wiem jakie produkty powinnam kupować, a których unikać. Udało mi się pozbyć kilku nadprogramowych kilogramów i czuję się lepiej w swoim ciele.
— Aga
Pani Magda to wspaniała dietetyczka - skutecznie pomogła mi w ustaleniu odpowiedniej diety z uwzględnieniem moich potrzeb i celów. Jest cierpliwa, empatyczna i przyjazna, co sprawiło, że wizyty u niej były bardzo przyjemne. Polecam jej usługi każdemu, kto szuka pomocy w zmianie swojego stylu życia i nawyków żywieniowych.
— Kasia
Pani Magda to rewelacyjna dietetyczka z bardzo dużą wiedzą. Stosowanie się do zaleceń Pani Magdy pomogło mi wyciszyć objawy IBS. Poza tym, Pani Magda jest życzliwa i empatyczna, co zdecydowanie ułatwia współpracę. Polecam jej usługi każdemu, kto zmaga się z problemami jelitowymi.
— Kamil
Pani Magda szybko zareagowała na moją potrzebę lepszego w smaku i kaloryczności jedzenia po wycięciu woreczka żółciowego. Proste przepisy, a zarazem smaczne, zostaną ze mną na dłużej, nie tylko w okresie rekonwalescencji.
— Iza
Świetna specjalistka, bardzo fajne i profesjonalne podejście do pacjenta. Super dobrana dieta, prosta w przygotowaniu.
— Dorota
Polecam Panią Magdę! Super przepisy, fajny kontakt mailowy podczas współpracy indywidualnej. Pani Magda cały czas ma na mnie oko. :D W jadłospisie mam proteinowe lody i zdrowe słodkości dzięki czemu nie ciągnie mnie do sklepowych słodyczy. Wszystko idzie zgodnie z planem.
— Ania
Ze szczerego serca polecam Panią Magdę. Jest profesjonalistkę w swojej dziedzinie, posiada dużą wiedzę, potrafi zmotywować do walki z zbędnymi kilogramami, a przepisy są mega pyszne :)!
— Magda_KRA
Gotowy jadłospis od pani Magdaleny był strzałem w dziesiątkę! Super przyjazny dla takich osób jak ja, które nie mają czasu na przesiadywanie w kuchni! Co ciekawe, wreszcie nie marnuję produktów. Polecam!!!
— Gosia
Gotowy jadłospis od Pani Magdy jest naprawdę super. Dostałam listę zakupów i 28 propozycji posiłków na 7 dni. 😊 Dzięki temu mam więcej czasu, bo nie muszę szukać przepisów i zastanawiać się co ugotować. Polecam!
— Ania
Pani Magda pomogła mi rozwiązać problemy jelitowe związane z nieodpowiednim żywieniem. Dobrana dieta jest pyszna, prosta i szybka do zrobienia. Dania są bardzo sycące więc moją chęć do podjadania minęła. W diecie dodatkowo znalazło się miejsce na: lody, czekoladki czy chipsy. Jedzenie to przyjemność a nie ciągłe wyrzeczenia czy głodówki. Zdecydowanie polecam współpracę z Panią Magdą, każdemu kto chce zmienić swoje nawyki żywieniowe, zdrowo się odżywiać oraz zrzucić zbędne kilogramy. :)
— Renata
Dzięki współpracy z Panią Magdą straciłam 10 kg, ale co ważniejsze, odzyskałam pewność siebie i radość życia. Jadłospis od Pani Magdy był prosty (składniki do posiłków dostępne w każdym sklepie) i szybki w przygotowaniu - mogłam gotować to samo na dwa lub trzy dni. Pani Magda przeprowadziła dokładny wywiad i uwzględnia moje preferencje, dzięki czemu nie czułam, że jestem na diecie. Pieniądze wydane na współpracę z Magdą były super inwestycją! Polecam.
— Zuzanna
Nie mogę uwierzyć jak bardzo dieta od Pani Magdy zmieniła moje życie! Kiedy przyszłam do niej po raz pierwszy byłam sceptyczna, że mi się uda, ale teraz nie wyobrażam sobie powrotu do przeszłości. Straciłam nie tylko kilogramy (aż 15), ale też ciężar z mojego serca. :D Dzięki Pani Magdzie poczułam, że zasługuję na najlepsze, a kompleksy odeszły w niepamięć. Jeśli szukasz kogoś, kto naprawdę Cię zrozumie i pomoże Ci osiągnąć wymarzoną wagę, to jest to ta osoba. Polecam Panią Magdę z całego serca!
— Martyna
Do Pani Magdy zgłosiłam się z prostej przyczyny - chciałam poczuć się bardziej kobieco w swoim ciele. Do tej pory migałam się od diet z powodu braku czasu, ale Pani Magda zrobiła taki jadłospis, że nie musiałam dużo siedzieć w kuchni. Cel osiągnęłam - schudłam i czuję się rewelacyjnie w swoim ciele. Polecam współpracę z Panią Magdą, bo naprawdę warto. :)
— Ela
Na Panią Magdę trafiłam na Instagramie, moją uwagę zwróciły ciekawe porady z zakresu żywienia i mega proste i smaczne posiłki. Pani Magda zainspirowała mnie , więc sprawdziłam kilka przepisów z profilu i jestem pod wrażeniem...W kilka minut można przygotować smaczny i pięknie wyglądający posiłek...Zdecydowałam się na współpracę z Panią Magdą i polecam każdemu kto chce zdrowo się odżywiać i poprawić swoje samopoczucie oraz wygląd. Polecam gorąco 🙂☀️🙂❣️
— Agnieszka
Polecam! Otrzymany jadłospis jest prosty w przygotowaniu, smaczny i nadaje się dla całej rodziny. W menu mam lody, domową pizzę czy lampkę czerwonego wina 😊 Wszystkie wątpliwości bądź pytania zostały mi na bieżąco wyjaśnione.
— Kasia
Gorąco polecam! Z panią Magdą rozpoczęłam współpracę wkrótce po tym, jak wykryto u mnie zapalenie tarczycy Hashimoto. Pani Magda bardzo profesjonalnie doradziła mi w kwestii żywienia oraz w prosty sposób wszystko wytłumaczyła. Jestem naprawdę zadowolona z efektów, a i w zdrowszym jedzeniu odnalazłam nowe przyjemności :) Pani Magda jest przemiłą osobą, która jest świetnym przewodnikiem w tym zakresie:) również dla osób, które nie wiedzą od czego zacząć...:)
— Wiktoria
Polecam Panią Magdę w 100%, pełne zaangażowanie, profesjonalizm i duża wiedza. Dieta jest bardzo ciekawa i różnorodna. Pani Magda zawsze dopytuje czy są produkty, których się nie lubi i nie ujmuje ich w diecie, podpowiada odpowiednią suplementację na podstawie stanu zdrowia i wyników badań, sugeruje też jakie badania wykonać a przede wszystkim pomaga zbudować zdrowe nawyki żywieniowe w zbilansowany sposób.
— Asia
Posiłki przygotowane przez Magdę są proste, a składniki kupimy w każdym sieciowym sklepie. Dieta jest urozmaicona a przede wszystkim pyszna! 🙂 Nie brakuje w niej też tego, co tygryski lubią najbardziej. 😀 Polecam tego dietetyka.
— Emilia