Wysokobiałkowe śniadania na płaski brzuch
Opis
* Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 69 zł
🥣 Śniadania na płaski brzuch – inspirowane kuchnią włoską . Zadbaj o lekkość, sytość i energię już od pierwszego posiłku.
Dlaczego to, co zjadasz rano, ma kluczowe znaczenie dla redukcji masy ciała i wyglądu brzucha? Jednym z najczęstszych wyzwań u kobiet, które chcą schudnąć bez głodu i podjadania, jest niewystarczająca ilość białka w pierwszym posiłku. Tymczasem dobrze zbilansowane śniadanie – bogate w białko i o niskim indeksie glikemicznym – może znacząco poprawić sytość, koncentrację i komfort trawienny przez cały dzień.
🧀🍅 Znajdziesz tu m.in. omlet caprese, frittatę z prosciutto, owsiankę czekoladową i pancakes z owocami – wszystkie w dwóch wariantach kalorycznych, by łatwo dopasować porcję do siebie.
To śniadania, które:
💛 sycą na długo i zmniejszają ochotę na słodycze,
💛 wspierają trawienie i ograniczają wzdęcia,
💛 pomagają odzyskać energię, której brakuje po źle rozpoczętym dniu.
Wybierz plan dopasowany do Twoich potrzeb – niezależnie od Twojego stylu życia. Nie wiesz, który wariant wybrać? Skorzystaj z dostępnego kalkulatora kalorii, który znajdziesz na mojej stronie lub napisz do mnie na Instagramie, a pomogę Ci zdecydować!
Przykładowe zdjęcia z diety
FAQ - Najcześciej zadawane pytania
1. Dla kogo jest ta dieta / ten e-book?
Dla kobiet, które chcą jeść smacznie i chudnąć bez głodówek, mają mało czasu na gotowanie i potrzebują gotowych rozwiązań.
2. Czy dieta będzie odpowiednia, jeśli mam insulinooporność / PCOS / jestem w okresie menopauzy?
Tak, moje diety mają niski indeks glikemiczny i odpowiednie proporcje makroskładników, co sprawdza się także przy IO, PCOS i zaburzeniach hormonalnych.
3. Ile posiłków dziennie zawiera dieta?
3 albo 4 posiłki. Informacja o ilości posiłków znajduje się w opisie produktu.
4. Jaką kaloryczność wybrać?
Na mojej stronie znajdziesz specjalny kalkulator kalorii, który pomoże obliczyć Twoje zapotrzebowanie na mojej diecie w zależności od Twojego celu.
5. Czy mogę zamieniać posiłki między dniami?
Tak, dieta jest elastyczna – możesz wymieniać posiłki w ramach tej samej kaloryczności. Na przykład możesz zjeść śniadanie, obiad lub kolację z innego dnia albo przygotować dania na dwa–trzy dni z góry. Możesz również zamienić śniadanie z kolacją w ramach tego samego dnia.
6. Czy mogę podmieniać składniki, których nie lubię lub nie mam dostępu?
Tak! Wiele przepisów zawiera podpowiedzi, jak zamienić dany składnik na inny. Całe menu oparte jest na prostych produktach, które bez problemu kupisz w lokalnym sklepie czy dyskoncie – nie potrzebujesz specjalistycznych składników.
7. Czy dieta jest odpowiednia dla całej rodziny?
Tak, posiłki są pyszne i uniwersalne – zazwyczaj moje klientki gotują z tych przepisów dla całej rodziny.
8. Czy schudnę na tej diecie?
Dieta została stworzona z myślą o redukcji tkanki tłuszczowej – jeśli będziesz się jej trzymać, możesz liczyć na efekty. Wprowadź dodatkowo aktywność fizyczną, aby przyspieszyć efekty.
9. W jakiej formie dostanę dietę / e-booka?
W formacie PDF, do pobrania natychmiast po zakupie (link wysyłany jest również na maila
10. Co jeśli nie mam czasu gotować?
Właśnie dlatego powstała ta diet – szybkie, smaczne przepisy i listy zakupów pomogą Ci oszczędzić czas i energię.
11. Czy mogę wymieniać posiłki pomiędzy różnymi dietami?
Tak, pod warunkiem, że wymianę tą robisz pomiędzy dietami o tej samej ilości posiłków i ilość kalorii jest zbliżona.
12. Czy gramatura produktów w diecie podana jest przed ugotowaniem czy po ugotowaniu?
Gramatura produktów podana jest zawsze przed obróbką termiczną.
13. Co zrobić, jeżeli nie mogę dostać w sklepie jakiegoś produktu lub po prostu go nie lubię?
Jeśli masz problem z dostępnością produktów sezonowych, takich jak owoce czy warzywa, możesz bez obaw sięgnąć po wersję mrożoną lub wymienić je na inne produkty sezonowe. Pamiętaj przy tym o prostych zasadach:
- czerwone owoce wymieniamy na inne czerwone (np. truskawki na maliny),
- zielone warzywa na inne zielone (np. szpinak na rukolę lub cukinię).
Inne składniki możesz podmieniać według ogólnych zasad, np.:
- orzechy i migdały na pestki dyni lub słonecznika,
- tofu na białą rybę lub chude mięso (np. pierś z kurczaka),
Gramaturę wymienianego składnika zazwyczaj zostawiamy taką samą.
14. Nie dostałam maila z dietą – co robić?
Sprawdź folder SPAM lub Oferty. Jeśli nadal nie ma – napisz do mnie na kontakt@zrodlozdrowychkalorii.pl i pomogę ❤️
15. Czy mogę zapłacić BLIKiem / kartą / przelewem?
Tak – obsługuję płatności online przez bezpieczny system Stripe, Blik oraz Przelewy24.
16. Czy mogę zapłacić w euro / z zagranicy?
Tak – płatność kartą z zagranicznego banku działa bez problemu.