Chcesz zdrowo schudnąć bez uczucia głodu, rezygnacji ze słodkich posiłków i spędzania godzin w kuchni?

​

Marzysz o atrakcyjnej, kobiecej figurze? A może chcesz być pełna energii i dobrze czuć się w swoim ciele? I to bez poczucia, że jesteś na diecie?

​

Jeśli tak, to mój jadłospis "Twoja zdrowa dieta i menu słodkości" jest właśnie dla Ciebie!

​

2 w 1! W jadłospisie podstawowym znajdziesz 28 zdrowych i smacznych przepisów + dodatkowe 10 przepisów na słodkości w ebooku "menu słodkości".

 

Jeśli chcesz się upewnić jaka kaloryczność będzie dla Ciebie odpowiednia, napisz do mnie maila lub wiadomość na Instagramie/Facebooku!

​

Oto dlaczego warto zainwestować w mój nowy jadłospis:​

 

👉 Aż 22%  białka w jadłospisie. Białko przyspiesza metabolizm poprzez budowę mięśni, a także w bezpośredni sposób oddziałuje na wzrost wydatkowania energii przez organizm, dzięki czemu szybciej schudniesz.

 

👉 Będziesz mieć więcej czasu na własne przyjemności - obiady na 2 dni przygotujesz w ok. 30 min. 

 

👉 Zaoszczędzisz pieniądze - produkty dostępne są w popularnych dyskontach, a dzięki liście zakupów unikniesz wydawania pieniędzy na niepotrzebne artykuły.

 

👉 Będziesz dłużej czuła się syta, a chęć na podjadanie będzie mniejsza, dzięki czemu łatwiej schudniesz – dieta jest z niskim indeksem glikemicznym, co stabilizuje poziom cukru we krwi. To również klucz do utrzymania optymalnego metabolizmu i efektywnego spalania tłuszczu, co sprawia, że osiągnięcie wymarzonej sylwetki staje się nie tylko możliwe, ale i przyjemne.

 

👉 Będziesz pełna energii i bardziej odporna na stres – to zasługa odpowiednio zbilansowanych posiłków.

 

👉 Jadłospis można stosować nawet 4 tygodnie – posiłki z jadłospisu można wymieniać w dowolnej kolejności w każdej z kategorii, czyli np. w poniedziałek i wtorek można zjeść ten sam obiad (śniadanie, kolację) albo w środę zjeść obiad (śniadanie, kolację) z piątku. Możesz też gotować ten sam posiłek na 2 dni do przodu. Każdy posiłek ma zbliżoną kaloryczność i ilość makroskładników. Dodatkowo otrzymasz e-book “menu słodkości”, w którym znajdziesz 10 przepisów na słodkie posiłki! Możesz zjeść je w ramach diety (wymień II śniadanie na przepis z "menu słodkości").

 

👉 Odkryjesz pyszne i sycące jedzenie i zaczniesz drogę ku lepszej wersji siebie!

​

Dieta dostępna w trzech wariantach - 1600, 1700 i 1800 kcal. Jeśli chcesz się upewnić jaka kaloryczność będzie dla Ciebie odpowiednia, napisz do mnie maila lub wiadomość na Instagramie/Facebooku!

 

4 dobrze zbilansowane posiłki - łatwe i szybkie w przygotowaniu! W całym jadłospisie jest 28 potraw. Posiłki z jadłospisu można wymieniać w dowolnej kolejności w każdej z kategorii, czyli np. w poniedziałek i wtorek można zjeść ten sam obiad (śniadanie, kolację) albo w środę zjeść obiad (śniadanie, kolację) z piątku. Możesz też gotować ten sam posiłek na 2 dni do przodu. Każdy posiłek ma zbliżoną kaloryczność i ilość makroskładników. Dodatkowo posiłek z II śniadania możesz wymienić na dowolny posiłek z “menu słodkości”, ponieważ ma taką samą kaloryczność i makro jak II śniadanie z jadłospisu.

 

Makro: ~22 % białka, ~35% zdrowych tłuszczów i ~43% węglowodanów. Dieta z niskim indeksem glikemicznym.​​​

 

Lista zakupów. Łatwo dostępne produkty, które dostaniesz w każdym markecie, np. Lidl czy Biedronka.

 

Dieta bez trudnych i wyszukanych potraw – znajdziesz tu m.in. domowe burgery, słodkie i zdrowe przekąski, dania do zabrania w pudełku, odżywcze kanapki, makaron.