Tę pyszną pastę z tuńczyka pokochają Twoje mięśnie!

Jeśli masz dość nudnych kanapek, to koniecznie musisz spróbować tego przepisu!

Czego potrzebujesz?

• 130 g tuńczyka w sosie własnym

• 70 g kukurydzy

• 50 g cebuli marynowanej

• szczypiorek

• 50 g startej mozzarelli light do posypania kanapek

• 140 g chleba orkiszowego (przepis znajdziesz na moim profilu) lub innego razowego

• 50 g jogurtu naturalnego

• 15 g majonezu*

• sól, pieprz

Jak to zrobić?

1. Odsącz tuńczyka z zalewy.

2. Pokrój pozostałe składniki.

3. Wszystko połącz, dodaj sos z jogurtu, majonezu, soli i pieprzu. 

4. Pastę połóż na kanapki.

5. Kanapki posyp mozzarellą i zapiecz w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni Celsjusza około 10-15 min.

*moje ulubione majonezy to Majonez sałatkowy wegański, Go Vege, Biedronka lub Majonez Kielecki roślinny. Oba mają mniej niż 350 kcal na 100 g, a do tego smakują bardzo sensownie.

Przepis na dwie porcje!

W porcji:  340 kcal | 264 g | B: 27.4 | T: 10.2 | W: 32.9

tuńczyk. śniadanie. obiad. kolacja. białko. odchudzanie. szybko. zdrowo. szybki przepis. na diecie. dieta odchudzająca. dietetyk kliniczny.