Chleb bez mąki! Ograniczaj węglowodany nie rezygnując z chleba!

Chleb z solidną porcją białka, którego przygotowanie bez pieczenia zajmie Ci 3 minuty❗️

Jest rewelacyjny w smaku i ma idealne makro, musisz spróbować!

Czego potrzebujesz❓

✅0,5 kg chudego twarogu

✅300 g płatków owsianych

✅75 g słonecznika

✅15 g nasion chia

✅35 g nasion siemienia lnianego

✅4 jajka

✅1 łyżeczka proszku do pieczenia

✅1 łyżeczka soli

✅15 g nasion słonecznika do posypania

Jak to zrobić❓

1. Nagrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza, ustawienie góra-dół.

2. W robocie kuchennym lub dużej misce ręcznie wymieszaj twaróg, płatki owsiane, słonecznik, nasiona chia, siemię lniane, jajka, proszek do pieczenia i sól, aż do uzyskania jednolitej masy. Chia i siemię możesz używać zamiennie.

3. Wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia lub wysmaruj oliwą i obsyp bułką tartą.

4. Przelej masę do formy i równomiernie rozprowadź.

5. Posyp wierzch nasionami słonecznika i je ugnieć.

6. Piecz w nagrzanym piekarniku przez 60 minut.

7. Po upieczeniu chleb wyjmij z piekarnika i pozwól mu ostygnąć na kratce.

Moja foremka ma wymiary: 28,2 x 15,4 x 7 cm.

TIP❗️Połowę chleba możesz zamrozić! Po rozmrożeniu i opieczeniu w grillu elektrycznym smakuje rewelacyjnie!

Pieczesz chleb w domu❓

W całości: 2436 kcal | 1008 g | B: 172.4 | T: 88.1 | W: 265.1 (27.1% | 31.2% | 41.7%)

Jeśli podzielisz chleb na 10 porcji po około 100 g porcja, to w 1 porcji otrzymasz: 244 kcal | 101 g | B: 17.2 | T: 8.8 | W: 26.5.

chleb. twaróg. ser biały. białko. redukcja. odchudzanie. lowcarb. chleb z twarogu. . chleb bez mąki.