Schudnij tej wiosny bez głodu i restrykcyjnych diet!
Gotowy plan posiłków, który pomaga ograniczyć podjadanie i stopniowo redukować masę ciała przed latem.
✔ sycące posiłki z ok. 25% białka
✔ szybkie przepisy gotowe nawet w 20 minut
✔ stabilny poziom energii bez napadów głodu
Z jadłospisów skorzystało już kilkadziesiąt tysięcy kobiet.
Dlaczego wiele diet kończy się po kilku dniach?
Najczęściej problem nie leży w silnej woli. Problemem jest sposób, w jaki zaprojektowane są diety.
❌ mało sycące posiłki
❌ skomplikowane przepisy wymagające dużo czasu
❌ uczucie głodu i podjadanie między posiłkami
W efekcie pojawia się frustracja i powrót do starych nawyków.
Dlatego powstał plan „Schudnij” w wiosennej odsłonie – oparty na sycących posiłkach i prostych przepisach, które można realnie stosować w codziennym życiu.
Plan, który pomaga schudnąć bez głodu
Plan „Schudnij wiosną” został zaprojektowany tak, aby:
✔ ograniczać podjadanie między posiłkami
✔ zapewniać uczucie sytości na kilka godzin
✔ stabilizować poziom energii w ciągu dnia
✔ ułatwić codzienne gotowanie dzięki prostym przepisom
To dieta, którą można realnie stosować w codziennym życiu.
Bez skomplikowanych zasad.
Bez restrykcji.
Bez uczucia ciągłego głodu.
Co dokładnie znajduje się w środku planu
W środku znajduje się kompletny plan posiłków zaprojektowany tak, aby ułatwić redukcję masy ciała.
✔ 35 lub 42 przepisy na 7 dni
śniadania, obiady i kolacje + II śniadanie w wariancie 4 posiłków
✔ 7 wysokobiałkowych słodkości
pomagających zaspokoić ochotę na słodkie
✔ 7 wysokobiałkowych sałatek
pełnowartościowy posiłek idealny na wiosnę
✔ 3 warianty kaloryczne
1600 kcal/1800 kcal/2000 kcal
✔ makroskładniki sprzyjające sytości (każdy z posiłków ma to samo makro)
ok. 25% białka, ok. 35% zdrowych tłuszczów, ok. 40% węglowodanów
✔ kompozycja posiłków sprzyjająca stabilnej glikemii
rozwiązanie odpowiednie również dla osób z insulinoopornością
✔ posiłki gotowe w mniej niż 30 minut
z możliwością gotowania na dwa lub trzy dni
✔ możliwość dowolnej zamiany posiłków między dniami
np. w środę można zjeść śniadanie z niedzieli, a w niedzielę z piątku
✔ możliwość zmiany kolejności posiłków w ciągu dnia
✔ lista zakupów ułatwiająca planowanie tygodnia
✔ zdjęcie przy każdym posiłku
✔ wygodny plik PDF do wydruku
✔ jadłospis kompatybilny z innymi moimi dietami
można dowolnie łączyć go z innymi jadłospisami jako uzupełnienie
💛 Dla kogo powstał ten plan?
Plan „Schudnij wiosną” został przygotowany szczególnie dla kobiet, które:
✔ chcą schudnąć bez głodu i restrykcyjnych diet
✔ zmagają się z podjadaniem między posiłkami
✔ nie mają czasu na długie gotowanie
✔ mają insulinooporność
✔ są w okresie perimenopauzy i menopauzy
✔ chcą zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie i utrzymanie masy mięśniowej
🎯 Jakie efekty można zauważyć przy regularnym stosowaniu planu?
Stosowanie planu pomaga:
✔ stopniowo redukować masę ciała
✔ ograniczyć podjadanie między posiłkami
✔ poprawić poziom energii
✔ ustabilizować poziom glukozy we krwi
✔ uprościć codzienne planowanie posiłków
👉 Zamów teraz i ciesz się zdrowym latem bez stresu i bez wyrzeczeń!
Nie wiesz, który wybrać? Sprawdź mój kalkulator – policzy to za Ciebie w kilka sekund!
💬 Co mówią kobiety, które korzystają z moich jadłospisów?
Do grona osób korzystających z moich diet dołączyły już tysiące kobiet.
Najczęściej podkreślają one:
✔ sytość po posiłkach
✔ proste i pyszne przepisy
✔ brak ciągłego podjadania
✔ realne efekty redukcji
Przykładowe zdjęcia z diety
❓ Najczęściej zadawane pytania
Czy można wymieniać posiłki między dniami?
Tak. Jadłospis został zaprojektowany tak, aby umożliwić swobodne zamiany.
Co jeśli jakiś składnik nie pasuje?
Przy przepisach znajdują się proste zamienniki.
Czy dieta jest czasochłonna?
Większość posiłków można przygotować w około 20 minut.
Czy dieta sprawdzi się przy insulinooporności lub w perimenopauzie/menopauzie?
Kompozycja posiłków sprzyja stabilnemu poziomowi glukozy we krwi. Jadłospis zawiera ok. 25% białka, co pomaga utrzymać sytość, ograniczyć podjadanie oraz wspierać utrzymanie masy mięśniowej, szczególnie ważnej przy insulinooporności i w okresie perimenopauzy oraz menopauzy.
Gdzie znajdę menu słodkości i menu sałatek?
Menu słodkości i menu sałatek znajdują się w tym samym pliku PDF – na końcu jadłospisu. Dzięki temu wszystkie przepisy są w jednym miejscu i można z nich korzystać w dowolnym momencie.
Chcę gotować z partnerem. Jak to zrobić?
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie partnera w kalkulatorze kalorii. Wykup dietę dla siebie w kaloryczności dopasowanej do wyniku z kalkulatora. Dla partnera możesz przygotować obiad z podwójnej porcji lub dodać do jego jadłospisu dodatkowy posiłek z menu słodkości albo menu sałatek. Dzięki temu będziecie jeść to samo i gotować w krótkim czasie.
Zacznij zmianę tej wiosny
Plan posiłków pomaga odzyskać kontrolę nad jedzeniem, ograniczyć podjadanie i stopniowo redukować masę ciała przed latem.
👩⚕️ Kim jestem?
Mam na imię Magda i tworzę markę Źródło Zdrowych Kalorii. Jestem dietetyczką kliniczną i od lat pomagam tysiącom kobiet jeść pysznie i chudnąć – bez głodu, restrykcji i presji. Kiedyś też myślałam, że zdrowe gotowanie musi być skomplikowane. Dziś pokazuję, że może być proste, szybkie i przyjemne.